¿Cómo mejorar tu consumo de agua?

Si te estás preguntando cómo aprender a beber agua, has venido al lugar correcto. Te explicamos por qué es importante para nuestro organismo, y además te indicamos algunas formas efectivas que te ayudarán a aprender a desarrollar este hábito. Aquí está todo lo que necesita saber al respecto.

Beber agua en las cantidades adecuadas (al menos 2 litros al día) es un tema muy importante que puede tener un impacto real en nuestra salud y bienestar. Desafortunadamente, no todas las personas, aunque son conscientes de la esencia del problema, no tienen ese hábito. Entonces surge la pregunta: ¿cómo aprender a beber agua? ¿Se puede hacer en absoluto? Resulta que sí. Aquí hay formas efectivas de comenzar a beber más agua todos los días.

¿Por qué vale la pena beber agua?

Desde hace tiempo se sabe que el agua es el compuesto químico más importante de nuestro planeta. Cubre la tierra en un 70%, y el cuerpo del bebé se compone de agua en promedio en un 75%. Cuanto mayor es una persona, menos agua hay en el cuerpo. Después de todo, sin embargo, el agua en el cuerpo humano constituye la mayoría, por lo que definitivamente vale la pena adquirir el hábito de beberla regularmente. ¿Cómo aprender a beber agua?

Nuestro cuerpo se compone principalmente de agua. Se encuentra, en:

• tejido adiposo – 10%
• huesos – 22%
• músculos – 72-76%
• pulmones – 80%
• jugo gástrico – 97%
• sudor – 99%

Entonces, ¿por qué, siendo conscientes de que es un elemento inseparable de nuestra vida en la Tierra, la mayoría de nosotros tenemos problemas para beber al menos 2 litros de agua al día? Al mismo tiempo, beber 2 tazas de café, bebidas azucaradas en forma de zumos, té con azúcar, aguas azucaradas o bebidas energéticas no suele ser un reto para nosotros.

Función del agua en el cuerpo humano

Un elemento inseparable del buen funcionamiento del cuerpo humano es el consumo regular de agua. El agua, por sus propiedades:

• participa en los cambios metabólicos del cuerpo
• participa en la eliminación de toxinas del cuerpo
• mejora el funcionamiento de los riñones y las articulaciones
• participa en el proceso digestivo
• transporta nutrientes a las células
• protege contra ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares
• mejora la elasticidad de la piel
• tiene un efecto positivo en la memoria y la concentración
• regula la temperatura corporal
• es uno de los elementos de los fluidos corporales: sangre, bilis, jugos digestivos o líquido cefalorraquídeo

Los efectos de proporcionar una cantidad inadecuada de agua, es decir, los efectos de la deshidratación.

Durante todo el día, durante el trabajo de los riñones, el proceso de exhalación o sudoración, una persona pierde en promedio unos 2,5 litros de agua. El cuerpo humano no tiene la capacidad de almacenar agua «en reserva», por eso es tan importante suministrarla en pequeñas cantidades durante el día, y sobre todo regularmente, incluso cuando la sed no se siente directamente. La absorción de una cantidad insuficiente de agua puede tener consecuencias desagradables en forma de:

• contracciones
• piel seca (proceso de envejecimiento más rápido)
• alteraciones electrolíticas
• debilidad corporal
• sentirse somnoliento
• trastornos de la función motora, por ejemplo, un problema con la coordinación de movimientos
• trastornos cognitivos, por ejemplo, problemas con la memoria y la concentración
• aumento de la sed
• mareos y dolores de cabeza
• dolores musculares
• barriga hinchada
• estreñimiento
• falta de apetito
• dolores abdominales
• trastornos del corazón
• caída de la presión arterial
• micción poco frecuente que es de color oscuro

En casos extremos, también puede ocurrir lo siguiente:

• pérdida de consciencia
• convulsiones
• respiración rápida

¿Cuánta agua debemos beber? Correcta hidratación del cuerpo

Beber agua en los intervalos adecuados, pero sobre todo en las cantidades adecuadas, es un elemento clave para mantener el buen funcionamiento del organismo: la homeostasis.

En general, se acepta que por un kilogramo de peso corporal, una persona debe beber 200 mililitros de agua. Debe tenerse en cuenta, sin embargo, que la demanda de agua de cada persona debe ser abordada individualmente, pues está condicionada por elementos tales como: género, actividad física, edad, estado de salud o temperatura del ambiente en el que se encuentra el individuo. quedarse

Cabe recordar que a medida que baja la temperatura, la necesidad de líquidos del cuerpo no disminuye. Por lo tanto, tanto en el caso de temperaturas muy altas, como en temperaturas bajo cero, es necesario suministrar al cuerpo la cantidad adecuada de agua. En el caso de personas con problemas de diarrea, vómitos, fiebre y mujeres embarazadas o lactantes, se debe beber más agua de la recomendada generalmente.

Sin embargo, vale la pena recordar que beber muy poco líquido no solo es malo para el cuerpo. Beber demasiada agua, por ejemplo, tomar toda la dosis diaria de líquidos de una sola vez, puede ser uno de los factores determinantes de nuestra salud. Aparte de posibles problemas de salud, si bebes de una sola vez tu ración diaria de agua, los minerales que contiene no serán asimilados, sino que pasarán por el organismo sin saberlo.

¿Qué beber para mantenerse hidratado?

Para hidratar bien el cuerpo, debemos buscar agua altamente mineralizada, que nos permitirá hidratar perfectamente el cuerpo, a la vez que absorbe fácilmente los minerales, es decir, el hierro, el sodio, el potasio y el calcio. Debido a la facilidad de asimilación de los minerales, este tipo de agua también se denomina forma natural de suplementación.