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Naranja. Propiedades y Beneficios

La naranja ofrece m√ļltiples beneficios para la salud ¬†pero destaca sobretodo por tres grandes propiedades. En primer lugar por su alto contenido en vitamina C que le confiere una gran capacidad antioxidante y protectora del envejecimiento prematuro. En segundo lugar por su alto contenido en fibra que ayuda a depurar el organismo y prevenir el estre√Īimiento. Por √ļltimo, sobresale por su efecto protector contra el c√°ncer gracias los¬†fitoqu√≠micos¬†que aporta.

Beneficios para la salud

Antioxidante. Gracias sobretodo a su contenido en vitamina C. Los compuestos antioxidantes ayudan a protegernos del envejecimiento prematuro y del da√Īo celular provocado por los radicales libres.

Naranjas BeneficiosAntiinflamatoria. Las flavanonas de los cítricos, especialmente la hesperidina, permiten conservar la integridad de los vasos sanguíneos reduciendo su permeabilidad.  Esta cualidad permite considerar a los cítricos como alimentos antiinflamatorios.

Anticancer√≠gena. Se han realizado estudios con grupos de poblaci√≥n que consumen habitualmente c√≠tricos. Los resultados¬†se√Īalan una reducci√≥n de c√°nceres en el tracto digestivo superior al 40% . Aunque todav√≠a no se han realizado suficientes estudios, se considera muy probable que el consumo habitual de naranjas ayude a prevenir otros tipos de c√°ncer. Los fitoqu√≠micos ser√≠an los principales responsables de esta actividad¬†contra las c√©lulas cancerosas. No obstante, los mecanismos exactos involucrados en el proceso son todav√≠a desconocidos.

Refuerza el sistema inmunitario. La vitamina C participa en la producción de anticuerpos que combaten las infecciones. No obstante se debe decir que la eficacia de la vitamina C contra los resfriados ha sido objeto de debate entre especialistas.

Otros beneficios de la naranja proviene de su alto contenido en fibra:

  • Depurativa. Los alimentos ricos en fibra producen un efecto desintoxicante en el organismo.
  • Ayuda a¬†controlar¬†el sobrepeso. Por la propiedad saciante de la fibra.
  • Esta indicada para el control del colesterol.
  • Combate el estre√Īimiento.
  • Previene el c√°ncer de colon y recto.

Composición y Propiedades

Vitaminas. La vitamina C se encuentra en abundancia en las naranjas. Se trata de una vitamina muy importante para muchas funciones del organismo cuerpo. Nuestro cuerpo sólo puede almacenar una cantidad limitada de esta vitamina, por esta razón debe tomarse todos los días a través de la dieta. La naranja también aporta vitamina A,  vitamina B1, vitamina B2 y vitamina B9.

Fibra. La naranja como fruta entera, no exprimida, proporciona mucha cantidad de fibra beneficiosa para el organismo.

Minerales. Aporta potasio, fósforo y calcio.

Fitoqu√≠micos. Se trata de compuestos que se encuentran de forma natural en las plantas y que ofrecen beneficios para la salud del cuerpo humano. La naranja contiene cerca de doscientas sustancias fitoqu√≠micas diferentes, entre los cuales se encuentran los terpenos y m√°s de cincuenta¬†polifenoles. Los c√≠tricos son los √ļnicos vegetales que contienen cantidades importantes de un grupo de polifenoles llamados flavanonas que producen un efecto antiinflamatorio, tal y como coment√°bamos antes.

¬ŅEras consciente de los beneficios de la naranja para la salud?. ¬ŅSueles tomar naranjas a menudo?

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2 Respuestas a “Naranja. Propiedades y Beneficios”

  1. Ines valdivia
    15 junio, 2012 at 23:49 #

    me parece increible para nuesto organismo ,y debemos consumirla mas a menudo por las beneficios que tienen para nuestro organismo.

    • Mariano
      Admin
      16 junio, 2012 at 7:02 #

      As√≠ es, en mi caso tomo en la oficina dos naranjas a media ma√Īana, todos los d√≠as. Despu√©s de tomarlas me noto con mucha m√°s energ√≠a. Si tomo otro tipo de fruta tambi√©n, pero no s√© porqu√© con la naranja lo noto todav√≠a m√°s

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